２５００毫升《中国居民膳食指南（２０１６）》中指出，成年人每天要喝１５００毫升至１７００毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水一般情况下，建议每天喝１５００毫升水，大约为大号陶瓷杯４杯水 水是生命的开始即生命之本
“一个健康的人每天至少要喝８杯水（约２.５升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝３００毫升的水最佳”
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响人体一天所排出的尿量约有１５００毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是２５００毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为２５００ｍｌ左右，其中饮水约占５０％，食物中含的水为４０％左右，体内代谢产生的水占１０％
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水１２００ｍｌ在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高１°新陈代谢就加快大约７％
